افكار تساعدك على متابعة الحمية
هناك افكار قد تساعدك في تنظيم حميتك واختصار وقتك من تحضير يوميا وجبة الدايت الخاصة بك كي لا تشعر بالملل من هذه الأفكار :
بامكانك ان تبدأ فطورك بحليب قليل الدسم وكورن فليكس مع قطع صغير ه من الفراولة او حبات من الزبيب .
اما بخصوص وجبتي الغذاء والعشاء تستطيع تجهيز وجبات وتعبأ في علب بلاستيكيه
او اكياس تتحمل حرارة المايكرويف وتسخينها عند وقت الوجبة.
تقوم بشوي كمية من الدجاج والسمك وتقطيعها قطع صغيرة واضافة البهارات حسب المذاق الذي تفضلة وتوزعها بمقدار متساوي في كل علبة .
تقوم بعمل رز اسمر بحيث يكون في كل علبة من ثلاث الى خمس ملاعق .
تضع مقدار متساوي في كل علبة من الخضروات المجمدة او المسلوقة ( جزر, بروكلي, ملفوف, فلفل حلو).
ايضا بأمكانك اضافة البطاطا الحلوة المطبوخة في الفرن .
بالنسبة لوجبة العشاء تجهيز علب مماثلة لوجبة الغداء مع استبعاد الأرز ووضع فقط سمك مشوي او دجاج مشوي وخضار مسلوقة تقوم بوضع الوجبات المعدة في الفريزر
وتسخينها بالمايكرويف.
ايضا تقطيع كمية من السلطة ووضعها في علب .
الوجبات الخفيفه تقطيع كمية من الفواكه ووضعها علب صغيرة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق