عدم الأكثار من منتجات الدايت
عند شراء منتجات الدايت يجب التركيز على المعلومات الغذائية الموجودة في
المنتج ويكون هناك وعي بماذا نشتري وماذا نأكل
ماذا تعني كلمة لايت ؟
لايت معناها وحدات حرارية اقل ودهون اقل .
بمعنى انه عندما يكون المنتج العادي 90 وحدة حرارية
يجب ان يكون منتج الدايت 60 وحدة حرارية فقط او ممكن
يكون معناها 50% دهون .
يجب اختيار المنتجات الأقل في نسبة الدهون
والوحدات الحرارية فنقوم بقراءة المعلومات بتمعن
كما يجب التركيز على المنتج اذا كان مكتوب علية خالي من الوحدات الحرارية
يجب قراءة المعلومات الغذائية الموجوده في المنتج
اذا وجدنا انه يحتوي على 5% من الوحدات الحرارية فهذا المنتج خالي من الوحدات الحرارية
ثمرة الشوكولاتة
فهي مفيدة لمرضى الضغط والسكري وتساعد على تخفيف الوزن
وتمنع تسبب الجلطات في الدم.
لكن الشكولاتة التي نتناولها يكون مضاف اليها الحليب
و دهون مهدرجة ودهن النخيل وكميات كبيرة من السكر لأنها مرة المذاق.
الشوكولاتة العادية و الشوكولاتة الدايت
و دهون مهدرجة ودهن النخيل وكميات كبيرة من السكر لأنها مرة المذاق.
السعرات الحرارية الموجودة في الشوكولاتة :
كل عشرة غرام من الشوكولاتة تعطي 50 وحدة حرارية
نسبة الدهون والوحدات الحرارية في الشوكولاتة العادية:
270 وحدة حرارية .
15 غرام دهون .
25 غرام سكر .
نسبة الدهون والوحدات الحرارية في الشوكولاتة الدايت:
245 وحدة حرارية .
12 غرام دهون .
0.05 غرام سكر .
كما نلاحظ ان نسبة الدهون والوحدات الحرارية تقريبا
متقاربة بينما يكون الفرق في نسبة السكر الذي يكون عادة من
السبارتم الذي لايمتصة الجسم ولهذا لايعطي وحدات حرارية
ومن الأفضل لأصحاب السكر ان لا يتناولوا الشوكولاتة الدايت لأنها قد تكون خالية من السكر ولكن نسبة الدهون بها عالية
مما يسبب زيادة نسبة الكولسترول في الدم
لهذا يجب علينا التقليل قدر الأمكان من منتجات الدايت ونختار بعناية المنتج الذي نشترية وماهي الكمية التي يجب ان نتناولها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق