كيفية المحافظة على نظامك الغذائي خارج المنزل
هناك نصائح من الممكن ان تتبعها عند تناولك الطعام خارج المنزل :
اجعل المأكولات البحرية خيارك الأول ايضا اذا كنت تستطيع ان تختار فاختار السمك المشوي وليس المقلي لأنه مفيد لصحة القلب ويحسن المزاج وفية عوامل مضادة للأكسدة ويعتبر السمك من البروتينات التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والسمك يكافح الشيخوخة لأحتوائة على الأوميجا 3.
تجنب تناول الطعام مع المشروبات الدسمة مثل مخفوق الحليب وخلطات القهوة والملك شيك والكوكتيل لأنها تحتوي على عدد كافي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات
والدهون حتى انها تعتبر وجبة في حد ذاتها.
عند طلب البيتزا اطلب يبيتزا الخضار بدل بيتزا اللحم وتذكر ان مقدار شريحتين من البيتزا هو عبارة عن وجبة كاملة .
اذا كنت ترغب بتناول الشاورما فينصح بتناوله من دون الخبز .
اذا كنت ترغب في وجبة بروستد فينصح بنزع الجلد عن الدجاج .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق