طرق المحافظة على صحتك بعد الأربعين
لكن من جانب اخر ان سن الأربعين هو الوقت المناسب لتقييم صحتك، والتخطيط على المدى الطويل فهو يعتبر سن النضوج العقلي
يقول الأطباء"سن الأربعين هو الوقت المناسب لتأخذ نفسا عميقا، وبالرغم من مشاغلك واعباء الحياه ، لكن يجب عليك الألتفات لنفسك والأعتناء بها كي تعيش في صحة وعافية"يجب ان تعيد النظر في كافة جوانب حياتك وتقوم بالتغيير في السلبيات كي تنعم بحياة افضل
وفيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على الحفاظ على صحة جيدة:
يجب عليك الفحص الدوري لعينيك عليك التأكد من الأبصار عندك بحالة سليمه حاول اختبار نفسك بقراءة النشرة الطبية الموجوده في عبوات الدواء اذا لم تنستطع القراءة فعليك الذهاب للطبيب و عمل نظارة للقراءه. ايضا عليك بارتداء نظارة شمسية كي تحمي عينيك من اشعة الشمس.
عليك ادخال الفواكهة والخضروات في نظامك الغدائي لأنها من مضادات الأكسدة وغنية بالفيتامينات والمعادن اثبتت الدراسات ان تناول الأطعمه الغنية بمضادات الأكسده قد يبطئ من فقدان البصر.
عليك بالفحص الدوري لضغط الدم ومستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم ووزن الجسم
عليك البحث في تاريخ العائلة وذلك للتأكد من احتمال زيادة المخاطر الخاصة بك للتعرض لمرض مثل السرطان أو أمراض القلب.
ابتداء من سن الأربعين يفقد الجسم حوالي 1٪ من كتلة العضلات في السنة.لذلك عليك ممارسة تمارين الرياضية او المشي مدة نصف ساعة يوميا.
أيضا يجب عليك التأكد من الحصول الألياف والسوائل الكافية يجب ان تكون الوجبات التي تتناولها كاملة ومتوازنة.
عليك بالأبتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين اذ انه سبب رئيسي للكثير من الأمراض وتدهور الصحة.
الأبتعاد عن التدخين سيقلل من احتمال الأصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وكذلك مرض سرطان الرئة " .
تحليل الغدة الدرقية:
التحليل يمكن ان يحدد ما إذا كانت الغدة الدرقية الخاصة بك تعمل كما يجب. والغدة الدرقية هي في المقام الأول تنتج من أسباب وراثية، ولكن يمكنك تفادي مضاعفاتها بالأدوية والوصفات الطبية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق