نصائح هامة عند اتباع حمية غدائية
هناك عدة ارشادات ونصائح عليك اتباعها عندما تفكر في البدء بعمل حمية غدائية وتخفيف الوزن الزئد .
اليك هذه الأرشادات:
عليك بشرب كوب من الماء في كل ساعه لأن شرب الماء يساعد على حرق الدهون.
عليك بممارسة الرياضة يوميا نصف ساعه على الأقل اذا لم تستطع عليك بالمشي وتعود على استخدام السلالم بدل المصعد .
عليك بالأبتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
لا تهمل وجبة الأفطار ولاتهمل على الأقل تناول اربعة وجبات في اليوم
قياس الوزن مره واحده اسبوعيا وليس يوميا
اعلم ان الرغبات الملحه لتناول طعام معين هو شعور مؤقت يزول في اقل من ربع ساعه
قلل من النشويات والسكريات في الفترة الصباحية قدر الأمكان لأنها تفتح الشهية لبقية اليوم
اذا اردت الخروج او التسوق ضع في جيبك شيئا يسد الشهية مثل قطعة صغيره من شكولاته دايت او قطعة بسكويت بدون سكر
اذا احسست بالملل او الأكتئاب لأي سبب كان حاول ان تبتعد عن المأكولات وان تمارس هوايه تحبها
في حالة ارتكابك خطأ اياك ان تستلم واستمر بالرجيم بدل ان تترك نفسك بدون هذف
ينصح دائما بعد الأنتهاء من الطعام بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون فهذا يعطي شعور بالأنتهاء من الطعام
من المهم ان تعرف ان فترة الرجيم ماهي الا فترة مؤقته من الوقت وتستطيع الرجوع الى الحياة الطبيعية
قد اتناء متابعة الرجيم الشعور بالضعف العام ودوخه خفيفة في اول اسبوع نتيجة عدم تعود الجسم للنظام الغدائي عندما تشعر بذلك تناول عصير دايت اقطعة فاكهة صغيرة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق