العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عند القيام بحمية

 العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عند القيام بحمية 

يجب ان تكون وجبات  الأنسان  التي يتناولها يوميا متوازنة وبها كل العناصر التي تساعد على الحركة والنشاط و من الأفضل عدم الأفراط في تناول  الطعام  حتى الشبع لأن ذلك يسبب له مشاكل صحية فلذلك يجب على الأنسان الأهتمام بغذائة وطريقة تناولة للطعام و ماهي الأطعمة التي يجب ان يأكلها والأطعمة التي يجب ان يتجنبها لأنها تضر بالصحة .



النشويات او الكربوهيدرات البسيطة (السكر-الدقيق الأبيض -الأرز)  لايجب الأكثار منها ومن الأفضل تجنبها لأنها ترفع سكر الدم  وهناك كربوهيدرات مركبة  يجب على الانسان ان يكثر منها في يومه مثل (الحبوب-البطاطس -البطاطا الحلوة) فهي تحافظ على سكر  الدم وتساعد على الشبع و حرق الدهون  .

البروتينات ضرورية لجسم الأنسان فهي ترفع المناعه وتبني الخلايا وتساعد على الشبع والبروتينات نوعان نباتية وحيوانية .

مصادر البروتينات هي (البيض -الحليب-المأكولات البحرية والأسماك-اللحوم-الصويا-المكسرات).

الماء من الضروري ان يكثر الأنسان من شرب الماء من ليترين الى ثلاثة لتر طوال اليوم لأنه ينقي الجسم وبخاصة الكبد .

الفواكة  والخضروات مفيدة للجسم فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي ترفع مناعة الجسم وتعطية الطاقة اللازمه ليقوم بمهامه اليومية   ان الأكثار من تناول الخضروات يوميا مفيد للجسم ويساعد على الحرق.

من الأفضل للأنسان ان يأكل الفاكهة اما قبل الطعام بساعتين او بعدة بثلات ساعات ومن الأفضل ان تبدأ  قبل وجبة الغذاء بطبق  شوربة او سلطة كي تشعر بالشبع .