اهمية شرب الماء لصحة الأنسان
شرب الماء مهم للصحة حيث ان حوالي ثلثي جسم الأنسان يتكون من الماء، واثبتت دراسات جديدة أن زيادة شرب الماء تمكن من السيطرة على الوزن، و خفض من تناول السكر والصوديوم والدهون المشبعة.
فقد استخدم الباحثون عينة تمثيلية وطنية من أكثر من 18,300 من البالغين في الولايات المتحدة بين
عامي 2005-2012.
طلب الباحثون من المشاركين أن يتذكروا جميع الأطعمة والمشروبات التي تناولوها في يومين معينين كانا ضمن 3-10 أيام سابقة.
على أساس يومي، استهلك المشاركون في المتوسط نحو 4.2 أكواب من الماء، وهو ما يمثل أكثر من 30٪
من إجمالي استهلاك المياه.
كان متوسط السعرات الحرارية لكل مشارك 2,157 سعرة حرارية، والتي شملت 125 سعرة حرارية من المشروبات المحلاة بالسكر و 432 سعرة حرارية من الأطعمة كالحلويات والمعجنات والوجبات الخفيفة.
وكشفت النتائج ان الأشخاص الذين زادوا من شربهم للماء بمقدار كوب إلى ثلاثة أكواب يوميا قل استهلاك السعرات الحرارية الكلي لديهم بنسبة 68-205 سعرة حرارية كل يوم وقل تناول الصوديوم بمقدار 78-235 غرام كل يوم.
وأظهرت النتيجة ايضا أن الناس الذين زادوا من شربهم للماء تناولوا 5-18 غرامأ أقل من السكر، وكذلك 7-21 غراماً أقل
من الكوليسترول.
وينصح الباحثون بالأكثار من شرب الماء وذلك لزيادة الصحة العامة والحد من استهلاك السعرات الحرارية
من المواد الضارة بالبالغين.
المصدر:Altibbi
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق