نظام حمية تفقد 2 كيلو في اسبوع
يعتبر اتباع حمية غدائية امر صعب للكثير من الناس لكن لابد من العزيمة حتى تستطيع انزال وزنك ويجب عليك عند اتباع حمية ان تمارس الرياضة مدة نصف ساعة او ممارسة المشي لأن الحمية بدون رياضة لا تؤثر في نزول الوزن.
من الضروري شرب كوب من الماء كل ساعه .
اليوم: الأول
الفطور:
شاي او قهوة غير محلى او محلى بسكر دايت .
3 قطع جبنة قليلة الدسم (90) جرام .
5حبات فراولة او قطعة صغيرة من البطيخ (35 جرام)
وجبة خفيفة بين الفطور والغداء:
حبة فاكهة صغيرة
وجبة الغذاء:
صدر دجاجة مشوي او مسلوق 300 جرام مع صحن سلطة.
وجبة خفيفه بين المغرب والعشاء:
اربع ورقات خس او خيارة.
وجبة العشاء:
تونة +خس
ملحوظة: يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق